【中医科普】三伏天与督灸——夏日养生的绝佳选择

三伏天与督灸——夏日养生的绝佳选择

中医养生

随着夏日的热情逐渐高涨，我们迎来了三伏天——这一年中最为炎热的时段。然而，在这炎炎夏日之中，却蕴藏着人体阳气最为旺盛、气血运行最为畅通的宝贵机遇。此时，督灸作为养生之道，无疑是一种融合传统智慧与现代健康的选择。

什么是督灸？

督灸，又称督脉灸，是一种源自中国传统医学的独特外治法。灸中之王，夏季三伏天是督脉灸法的最佳季节，督脉形于背部正中，总督一身之阳，被称为“阳脉之海”，施灸时火焰沿人体督脉走向燃烧，其形似一条婉转的蟠龙，其热力持续深广，通过循经点燃艾绒，药物经灸火加热后使药性深入渗透到相应经穴，通过皮肤吸入体内，从而达到温通气血、增强体质的作用。

三伏天为何适合督灸？

1.阳气旺盛：三伏天外界阳气最盛，人体毛孔张开，气血运行最为畅通。此时进行督灸，温热之气能迅速渗透至经络深处，直达病所，效果更佳。

2.预防疾病：中医认为，“正气存内，邪不可干”。三伏天督灸通过激发督脉的阳气，可以调动全身的正气，增强机体的免疫功能，从而有效抵御外界病邪的侵袭，预防冬季疾病的复发。

3.调理虚寒：督灸特别适合调理因阳气不足引起的各种虚寒性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等。三伏天进行督灸，可以温阳散寒，缓解当前症状，还能增强机体的抗寒能力。

督灸的功效与作用

1.温经散寒：督灸可以加速局部的血液循环，达到祛风除湿的效果，适合寒气比较重的人群。

2.舒筋通络：督灸能改善局部疼痛、活动受限等症状，对于由风寒、湿邪引起的颈、肩、腰、腿等部位的软组织疼痛和关节疼痛有显著效果。

3.扶阳固脱：督灸可以改善阳气不足引起的不适症状，如精神萎靡、四肢冰凉等，提升机体的整体阳气水平。

4.调节脏腑：督灸可以调理脾胃功能，改善食欲减退、消化不良等脾胃不和引起的不适症状。

5.防病保健：督灸通过促进血液循环，增强自身免疫力，达到预防疾病、保健养生的目的。

督灸的适应症与禁忌症

适应症

•骨科疾病：如腰痛、颈椎病、腰肌劳损、诸痹症、颈肩腰腿痛疾病等。

•亚健康状态：如慢性疲劳综合征、寒性体质、畏寒肢冷、四肢麻木等。

禁忌症

•孕妇、哺乳期或月经期的女性患者。

•施灸部位皮肤破损或有出血倾向者。

•严重关节畸形、活动不便者。

•各种危急重症患者，如心脑血管疾病、出血性疾病等。

•对生姜、药物等过敏者。

注意事项

1.施灸时间：三伏天期间，初伏（7月20日-7月29日）、中伏（7月30日-8月8日）和末伏（8月9日-8月18日）都是进行督灸的好时机。初伏阳气初升，适合开始进行督灸；中伏阳气最为旺盛，是督灸的最佳时机；末伏则可以巩固疗效。

2.施灸环境：施灸时应选择通风良好、温度适宜的环境，避免在过于闷热或寒冷的环境中进行。

3.施灸后护理：施灸后应注意保暖，避免受凉；24小时内不宜洗澡；饮食应以清淡素食为主，避免进食寒凉、辛辣、刺激性的食物。

三伏天与督灸的相遇，是智慧与传统的碰撞，是健康与美丽的邂逅。让我们在这个充满生机的季节里，借助督灸的温热与力量，激发内在的阳气，调理脏腑功能，疏通经络血脉，扶正祛邪防病。如果你正寻找一种既健康又有效的夏日养生之法，不妨投身督灸的怀抱，让古老医学的智慧照亮你的健康之路！

——滑县骨科医院康复疼痛科