滑县骨科医院：如何避免对关节造成伤害

　　很多人会有这样一个感觉，就是在平时走路的时候会感觉到关节疼，这是为什么呢？难道走路也会对膝盖造成伤害吗？是的，走路的姿势不正确，也会对膝盖造成伤害。

　　滑县骨科医院总结了几点避免对关节造成伤害的方法，希望能够帮助到您。

　　1.减少膝盖的损失不要扭曲身体走路。不要一只脚走路；负重时不要弯曲膝盖。

　　2.穿厚底且有弹性的软底鞋，以减少对膝关节的影响，避免膝盖磨损，少穿高跟鞋，并选择相对舒适的平底鞋。

　　3.注意保暖。如有必要，请戴上保暖的护膝以防止膝盖关节受凉。膝关节冷会导致血管收缩，血液循环恶化和疼痛加剧。

　　4.避免过度运动会导致软骨磨损或损坏。关节炎患者应尽量减少关节的大规模运动。

　　5.体重超重是导致骨关节炎，软骨变性和膝关节损伤的重要原因之一。

　　为了减少关节受到伤害，滑县骨科医院的医生总结了锻炼腿部肌肉的方法：

　　动作一

　　卧躺，双腿伸直，抬高约30度，并保持10秒钟，每组10-20次。如果肌肉感到酸痛，它们会停止运动，或者您可以在腿上绑一个适当重量的沙袋以进行直线运动。

　　动作二

　　蹲蹲在墙上，弯曲膝盖，双脚分开并与肩膀同宽，下蹲，脚趾朝前，上半身靠在墙上，体重落在脚跟上。膝关节不超过脚趾，屈膝角度小于或等于90度，保持姿势至疲惫，一组10次，组间休息10秒，每天3组。

　　关于造成关节伤害以及加强关节安全的动作，滑县骨科医院就介绍到这里，如果您还有哪些疑问，欢迎致电或留言！