腰间盘突出是一种高发疾病，它会带来难以忍受的疼痛，严重影响患者的生活和工作，甚至会导致患者失去行动能力。且由于治疗过程通常较为漫长，还可能给患者带来一些心理损伤。所谓“上医治未病”，大家平时要重视腰间盘突出，积级采取措施，避免其发生。

　　预防腰间盘突出，要知道它是怎么形成的。腰间盘突出是人体腰间盘各部位发生了不同程度的退化改变，在外力作用下对健康的纤维环造成了破坏，使其发生了破裂，引起髓核组织突出。腰间盘突出以腰腿痛为主要表现，严重的还会造成患者的下肢麻木、行动不便，甚至出现大小便失禁。

　　为避免受到腰间盘突出的困扰，在平时的生活和工作当中，应做到以下几点来避免疾病的发生：

　　减少腰椎间盘的负重。平时要注意减少反复的弯腰行为或者背负过重的东西，避免给腰椎间盘产生过大的压力。长期的过量负荷很容易损伤腰间盘，加快它的退化，导致腰间盘突出。

　　避免长期固定姿势。尤其是长期处于学习或者工作状态的人群，会长时间处于坐位，这类人应该每隔一段时间便起来活动一下，还要注意养成良好的坐姿习惯，避免因长久不良坐姿而对腰间盘产生恶性的压迫，破坏纤维环，造成腰间盘突出。

　　适当运动。空闲时间可以多进行一些适量的运动，尤其是对于腰背肌的一些放松训练，可以帮助增强其力量，从而使得腰间盘得到放松。适当运动还有助于避免身体出现肥胖，增强身体的素质，降低出现腰间盘突出的概率。

　　选择软硬适中的床垫。过于软或硬的床垫会加大腰部的受力，增强腰间盘的负荷，进而产生腰间盘突出。

　　做好腰部保暖。增加对腰部的保护，尤其是换季的时候，温差变化大，容易导致腰部受凉，加速腰间盘退化。

　　适当中医推拿。中医的推拿技术可以帮助缓解腰部长久的紧张和疲累，促进腰部的血液循环，使腰部得到及时的放松，避免产生腰间盘突出。

　　如不幸发生了腰间盘突出，一定要积级接受干预治疗，一般方法有药物治疗、手术治疗、中医治疗等。

　　药物治疗。一般选用非甾体消炎镇痛药，可以帮助缓解疼痛，控制病情的发展。

　　手术治疗。主要是针对病情比较严重，严重影响患者的生活和工作，且通过其他方式治疗均无明显效果的患者。

　　中医治疗。应用舒筋活络、活血止痛的中药内服或外敷以及针刺疗法等，来帮助治疗疾病，达到缓解患者痛苦，控制病情的目的。

　　总之，腰间盘突出是一种常见病，发作起来会给患者带来强烈的疼痛感，严重影响患者的工作和生活，甚至导致患者丧失正常行动能力，因此要积极采取措施来预防它的发生。